Làm sao để phòng bệnh men gan cao?

Có chế độ ăn uống tốt cho gan

Thức ăn bạn ăn mỗi ngảy ảnh hưởng trực tiếp tới gan. Gan là bộ phận chịu trách nhiệm chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn thành những chất thiếu yếu cho cơ thể, đảm bảo năng lượng cho cơ thể trong các hoạt động sống hàng ngày.

Toàn bộ máu ở dạ dày và ruột phải đi qua gan trước khi đi tới các bộ phận khác trong toàn cơ thể. Gan là bộ phận quan trọng nhất nhằm chuyển đổi thực phẩm và thuốc được hấp thụ ở đường tiêu hóa thành những dạng mà cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng dễ dàng.

Chính vì thế, chế độ ăn uống vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ tế bào gan, phòng tránh bệnh men gan cao. Chế độ dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể phải đảm bảo cho cơ thể đầy đủ các nhóm chất như: chất đường bột, chất đạm, vitamin, khoáng chất. Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày nên ăn đầy đủ các nhóm chất trên. Chú ý nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu viatmin nhóm B như đậu, lạc, rau xanh, hoa quả tươi, đâu nành...

Trong thực đơn nên không nên có nhiều các loại thức ăn cay nóng, uống bia rượu, các loại nước ngọt có gas, cà phê... Đặc biệt là những ai đang bị viêm gan virus, xơ gan, gan nhiễm mỡ hay là bị các bệnh đường gan mật khác.

Không nên ăn các loại mỡ động vật, những loại đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ. Hãy thay thế bằng các loại chất béo tốt như dầu oliu, dầu hạt cải... 

Tăng cường vận động, tập luyện thể thao

Bên cạnh chế độ ăn uống thì bạn cần phải quan tâm đến việc rèn luyện thể chất bằng cách tập luyện thể thao. Thói quen lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, trong đó có bệnh men gan cao và gan nhiễm mỡ.

Khi thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, vừa giúp kiểm soát cân nặng của bạn, vừa thúc đẩy hệ tuần hoàn và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy những năng lượng dư thừa, các chất độc tồn dư trong cơ thể. Tập luyện giúp làm tăng sức khỏe của toàn bộ cơ thể, trong đó giúp ổn định chức năng giải độc gan.

Các loại hình thể dục thể thao không yêu cầu kỹ thuật cao, đơn giản và không mất quá nhiều sức lực thường có lợi cho gan như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic…

Hạn chế thức khuya

Thức khuya dường như không ảnh hưởng trực tiếp đến gan, tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, các cơ quan của cơ thể phải làm việc nhiều sẽ sản sinh ra nhiều chất cặn bã dư thừa của hoạt động chuyển hóa của tế bào các cơ quan, điều này sẽ làm tăng gánh nặng đối với hoạt động chuyển hóa thải trừ và giải độc của gan sẽ làm cho chức năng gan bị ảnh hưởng từ từ, âm thầm, lâu dài.

Tiêm phòng vắc xin ngừa bệnh viêm gan virus

Nếu trong gia đình có người bệnh gan nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị bệnh sớm. Nếu bạn được chẩn đoán nhiễm HBV, khi có thai, phải nói cho bác sĩ biết bạn bị nhiễm HBV. Bằng cách đó, con của bạn sẽ được điều trị sớm ngay sau khi sinh.

Tránh sử dụng bừa bãi và lạm dụng thuốc

Để gan luôn khỏe mạnh, hãy hạn chế dùng thuốc, đặc biệt là các loại thuốc có độc cho gan. Giữ tinh thần luôn thoải mái.